reema
04-02-2002, 11:14 AM
كيف تتغلب على الشعور بالخوف والخجل.....؟؟؟؟
** يقول الخبراء أن الخجل يتأثر بالبيئة المحيطة على النحو التالي:
1- من خلال التجربة الاجتماعية السلبية التي يمر بها الإنسان
2- مشاهدة نماذج لأشخاص آخرين خجولين
3- نقل معلومات غير صحيحة عن موقف اجتماعي
لهذا إذا واجهت موقفا سلبيا شعرت فيه بالخجل والخوف فإن الاحتمال الأكبر هو إصابتك بنفس الشعور إذا واجهت موقفا ما شابها، وسيستمر هذا الشعور كلما تكرر الموقف.
ومن الممكن أيضا أن ينتقل الشعور بالخجل من شخص إلى آخر.
فالإنسان يشعر بالخجل إذا شاهد شخصا آخر خجولا. والآباء - بالنسبة للأطفال- هم المثل الأعلى الذي يتخذونه، ولهذا يقلدهم الأطفال في مختلف المواقف ومن بينها مواقف الحرج والخجل.
هناك طريقة أخرى تتمثل في اكتساب أو نقل معلومات مزيفة يمكن أن تدفع الإنسان إلى المبالغة في وجود خطر يتعلق بموقف اجتماعي معين.
إلا أن هناك فوائد ثانوية للخجل. ومن هذه الفوائد إعفاء الإنسان من الكلام أو عمل شيء في موقف محرج، وذلك لأن الخجل يعتبر ردا على الموقف، وهذا يحقق للإنسان شعورا بالاسترخاء لأنه يشعر بأنه مجرد مراقب من مسافة بعيدة.
استراتيجية التغلب على الخجل
للتغلب على الخجل لا بد من مواجهة المواقف التي يشعر فيها الإنسان بالخجل، والعمل على تغيير أفكار، التي تسبب هذا الشعور واستبدال هذه الأفكار السلبية بأخرى إيجابية تعمل على تأكيد الذات وطمأنة النفس.
لذلك ينبغي تغيير الجملة التي تقول: "إنني أشعر بالخجل من تقديم نفسي إلى (فلان)" - واستبدالها بجملة أخرى تقول: "إنني قادر على تقديم نفسي إلى (فلان)".
وعليك أن تقنع نفسك بالأفكار الإيجابية والمعتقدات الواقعية الصحيحة عن ذاتك وأن تشعر بالاسترخاء والهدوء في أي موقف تكون فيه. وخذ نفسا عميقا من الأنف وأخرجه ببطء من الفم.
وهذا التنفس الهادئ من شأنه أن يفيدك كثيرا ويشيع في نفسك الطمأنينة والاسترخاء.
- منقول -
فالسؤال....... هل أنت خجول ؟؟ ما اسبابه ؟؟ كيف تخلصت منه؟؟؟
لكم تحياتي
** يقول الخبراء أن الخجل يتأثر بالبيئة المحيطة على النحو التالي:
1- من خلال التجربة الاجتماعية السلبية التي يمر بها الإنسان
2- مشاهدة نماذج لأشخاص آخرين خجولين
3- نقل معلومات غير صحيحة عن موقف اجتماعي
لهذا إذا واجهت موقفا سلبيا شعرت فيه بالخجل والخوف فإن الاحتمال الأكبر هو إصابتك بنفس الشعور إذا واجهت موقفا ما شابها، وسيستمر هذا الشعور كلما تكرر الموقف.
ومن الممكن أيضا أن ينتقل الشعور بالخجل من شخص إلى آخر.
فالإنسان يشعر بالخجل إذا شاهد شخصا آخر خجولا. والآباء - بالنسبة للأطفال- هم المثل الأعلى الذي يتخذونه، ولهذا يقلدهم الأطفال في مختلف المواقف ومن بينها مواقف الحرج والخجل.
هناك طريقة أخرى تتمثل في اكتساب أو نقل معلومات مزيفة يمكن أن تدفع الإنسان إلى المبالغة في وجود خطر يتعلق بموقف اجتماعي معين.
إلا أن هناك فوائد ثانوية للخجل. ومن هذه الفوائد إعفاء الإنسان من الكلام أو عمل شيء في موقف محرج، وذلك لأن الخجل يعتبر ردا على الموقف، وهذا يحقق للإنسان شعورا بالاسترخاء لأنه يشعر بأنه مجرد مراقب من مسافة بعيدة.
استراتيجية التغلب على الخجل
للتغلب على الخجل لا بد من مواجهة المواقف التي يشعر فيها الإنسان بالخجل، والعمل على تغيير أفكار، التي تسبب هذا الشعور واستبدال هذه الأفكار السلبية بأخرى إيجابية تعمل على تأكيد الذات وطمأنة النفس.
لذلك ينبغي تغيير الجملة التي تقول: "إنني أشعر بالخجل من تقديم نفسي إلى (فلان)" - واستبدالها بجملة أخرى تقول: "إنني قادر على تقديم نفسي إلى (فلان)".
وعليك أن تقنع نفسك بالأفكار الإيجابية والمعتقدات الواقعية الصحيحة عن ذاتك وأن تشعر بالاسترخاء والهدوء في أي موقف تكون فيه. وخذ نفسا عميقا من الأنف وأخرجه ببطء من الفم.
وهذا التنفس الهادئ من شأنه أن يفيدك كثيرا ويشيع في نفسك الطمأنينة والاسترخاء.
- منقول -
فالسؤال....... هل أنت خجول ؟؟ ما اسبابه ؟؟ كيف تخلصت منه؟؟؟
لكم تحياتي