BL2
24-01-2002, 12:33 AM
هذي نصايح أقروه وسوه لي وده فيها ...
من كتاب ( محاربة السمنة في ضوء السنة / ناصر محمد العبيد )
1 ـ إذا كان جسمك رشيقا ً بدون سمنة ولا كرش , وعملك ميداني كثير الحركة والنشاط فلا داعي للرياضة .
2 ـ إنقاص الوزن يحتاج إلى وقت وعزيمة وإرادة ويجب على الإنسان أن لا يتعجل في إنقاص وزنه مرة واحدة .
3 ـ إذا لم تقدر أن تتحكم في شهيتك عند الأكل وقد تسترسل في أكلك وأنت لا تدري فيمكن أن تضع في صحن الكمية المناسبة لك وتأكـلها وهذه أفضل الطرق المجربة عمليا ً .
4 ـ إنقاص الوزن لا يعني الحرمان من الطعام ولكن هو تنظيم الطعام وإتباع عادات غذائية مفيدة للجسم تضمن تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الأساسية للغذاء , ثم يعّود نفسه على هذا الطعام حتى يصبح أسلوب حياته .
5 ـ لا تجعل طعامك نوعا ً من التسلية ولا عادة مثل العادات في وقت محدد تأكل حتى ولو لم تكن جوعانا ً .
6 ـ حاول أن تنتقي الأكل الطازج .
7 ـ لا تستعمل السيارة إلا للأماكن البعيدة ودع رجليك تعمل ففي الحركة بركة .
8 ـ لا تحاول تناول أي شيء بين الوجبات وعلى ذلك فسوف تعتاد المعدة على إستقبال الطعام في أوقات معينة وبالتالي سوف لا تشعر بالجوع إلا وقت تناول وجبتك .
9 ـ حاول أن تتخلص من جميع أنواع الدهون العالقة باللحوم .
10 ـ إذا تناولت الشاي والقهوة تناولها بقليل من السكر العادي أو بالمحليات الصناعية أو بدون سكر .
أخوكم
,,the tiger ,,
من كتاب ( محاربة السمنة في ضوء السنة / ناصر محمد العبيد )
1 ـ إذا كان جسمك رشيقا ً بدون سمنة ولا كرش , وعملك ميداني كثير الحركة والنشاط فلا داعي للرياضة .
2 ـ إنقاص الوزن يحتاج إلى وقت وعزيمة وإرادة ويجب على الإنسان أن لا يتعجل في إنقاص وزنه مرة واحدة .
3 ـ إذا لم تقدر أن تتحكم في شهيتك عند الأكل وقد تسترسل في أكلك وأنت لا تدري فيمكن أن تضع في صحن الكمية المناسبة لك وتأكـلها وهذه أفضل الطرق المجربة عمليا ً .
4 ـ إنقاص الوزن لا يعني الحرمان من الطعام ولكن هو تنظيم الطعام وإتباع عادات غذائية مفيدة للجسم تضمن تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الأساسية للغذاء , ثم يعّود نفسه على هذا الطعام حتى يصبح أسلوب حياته .
5 ـ لا تجعل طعامك نوعا ً من التسلية ولا عادة مثل العادات في وقت محدد تأكل حتى ولو لم تكن جوعانا ً .
6 ـ حاول أن تنتقي الأكل الطازج .
7 ـ لا تستعمل السيارة إلا للأماكن البعيدة ودع رجليك تعمل ففي الحركة بركة .
8 ـ لا تحاول تناول أي شيء بين الوجبات وعلى ذلك فسوف تعتاد المعدة على إستقبال الطعام في أوقات معينة وبالتالي سوف لا تشعر بالجوع إلا وقت تناول وجبتك .
9 ـ حاول أن تتخلص من جميع أنواع الدهون العالقة باللحوم .
10 ـ إذا تناولت الشاي والقهوة تناولها بقليل من السكر العادي أو بالمحليات الصناعية أو بدون سكر .
أخوكم
,,the tiger ,,